【咖啡每天什么时间喝比较好】总结：
咖啡因的代谢因人而异，但一般建议在上午饮用，避免影响睡眠。下午3点后尽量减少摄入，尤其是对咖啡因敏感的人。
| 时间段 | 建议 | 原因 |
| 上午8:00-10:00 | 最佳时间 | 人体皮质醇水平较高，提神效果更佳 |
| 中午12:00 | 可适量饮用 | 避免影响下午精力 |
| 下午3:00之后 | 尽量避免 | 可能影响夜间睡眠 |
| 晚上 | 不建议饮用 | 咖啡因可能干扰入睡 |
根据个人体质和作息调整，合理安排咖啡饮用时间，有助于提升效率并保持良好睡眠。
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