【什么是合理膳食】合理膳食是指根据个人的年龄、性别、体重、活动量等因素，科学搭配食物，满足身体营养需求，同时避免营养过剩或不足。它有助于维持健康、预防疾病，并提高生活质量。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 根据个体需求，合理搭配食物，满足营养需要 |
| 特点 | 均衡、多样、适量、规律 |
| 作用 | 促进健康、预防疾病、增强体质 |
| 常见误区 | 过度节食、偏食、高油高糖饮食 |
合理膳食应注重食物多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和全谷物，减少盐、糖和油的摄入。保持规律的饮食习惯，是实现健康生活的关键。
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