【核桃仁的功效与作用点】核桃仁是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用和功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脑益智 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于提高记忆力和认知能力 |
| 护心降脂 | 含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，保护心血管健康 |
| 抗氧化 | 含有维生素E和多酚类物质，延缓衰老 |
| 缓解便秘 | 膳食纤维含量高，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含锌、镁等矿物质，提升身体抵抗力 |
适量食用核桃仁对健康有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致消化不良。
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