【大人拉肚子吃什么好？】拉肚子时，肠胃较为敏感，饮食应以清淡、易消化为主。以下是一些适合大人的饮食建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食类 | 白粥、面条、馒头 | 易消化，减轻肠胃负担 |
| 蛋白质类 | 煮鸡蛋、豆腐 | 提供营养，避免油腻 |
| 水果类 | 苹果（煮熟）、香蕉 | 含有果胶，有助于止泻 |
| 饮品类 | 温水、淡盐水 | 补充水分和电解质 |
| 禁忌类 | 辣椒、油炸食品、牛奶 | 刺激肠胃，加重腹泻 |
注意：若腹泻严重或持续时间长，应及时就医。保持良好作息和饮食规律是恢复的关键。
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