【开合跳动作要领及注意事项是什么】开合跳是一项简单有效的全身运动，适合初学者和健身爱好者。掌握正确的动作要领和注意事项，能有效提升锻炼效果并避免受伤。
一、动作要领：
1. 站立姿势：双脚并拢，双臂自然下垂。
2. 跳跃动作：向上跳跃时，双腿分开与肩同宽，双臂向上伸展。
3. 落地控制：落地时膝盖微屈，保持身体稳定。
4. 重复节奏：保持动作连贯，节奏均匀。
二、注意事项：
1. 控制力度：避免用力过猛，防止关节损伤。
2. 注意呼吸：跳跃时吸气，落地时呼气。
3. 选择合适场地：确保地面平整，避免滑倒。
4. 量力而行：根据自身情况调整次数和强度。
| 项目 | 内容 |
| 动作要领 | 站立→跳跃→落地→重复 |
| 注意事项 | 控制力度、注意呼吸、选择场地、量力而行 |
合理练习，开合跳能有效增强心肺功能与肢体协调性。
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