【吃什么食物可以补充维生素b】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们对能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物摄取。
| 维生素B种类 | 常见食物来源 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼类、坚果 |
| B5（泛酸） | 红肉、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、牛奶 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
建议均衡饮食，多摄入天然食物，必要时可咨询医生是否需要额外补充。
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