【骨量减少怎么办】骨量减少是中老年人常见的健康问题，可能引发骨折、关节疼痛等。以下是应对措施的总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食调理 | 增加钙、维生素D摄入，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜；避免高盐、咖啡因过多 |
| 运动锻炼 | 适量进行负重运动，如散步、太极、慢跑，增强骨骼强度 |
| 生活习惯 | 戒烟限酒，保持良好作息，避免久坐不动 |
| 医疗干预 | 如骨密度低，需在医生指导下补充钙剂或使用抗骨质疏松药物 |
| 定期检查 | 每年做一次骨密度检测，及时了解骨骼健康状况 |
通过科学饮食、规律运动和定期监测，可有效延缓骨量流失，降低骨折风险。如有异常，建议尽早咨询专业医生。
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