【大暑防暑降温小常识】大暑是夏季最热的节气，天气炎热，人体易出现中暑、疲劳等问题。为有效防暑降温，建议从饮食、生活习惯等方面入手。
| 防暑措施 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，避免含糖饮料 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、富含水分的食物如西瓜、绿豆 |
| 避免暴晒 | 上午10点至下午4点尽量减少外出 |
| 保持通风 | 居室多开窗，使用风扇或空调调节温度 |
| 适当运动 | 选择清晨或傍晚锻炼，避免高温时段 |
此外，注意休息，保证睡眠质量，有助于身体适应高温环境。若出现头晕、恶心等症状，应及时就医。
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