【拉伸小腿正确方法是什么】拉伸小腿有助于缓解肌肉紧张、预防受伤，并提升运动表现。以下是几种常见的正确拉伸方法：
| 拉伸动作 | 方法 | 注意事项 |
| 踩墙拉伸 | 靠墙站立，一脚向前，另一脚向后，身体前倾，保持后腿伸直 | 保持背部挺直，避免膝盖弯曲 |
| 墙边拉伸 | 站在墙边，双手扶墙，一脚向前，另一脚向后，身体前倾 | 保持后腿伸直，脚跟贴地 |
| 跪姿拉伸 | 跪坐，脚尖朝前，身体慢慢后仰 | 避免过度用力，保持呼吸平稳 |
| 站立拉伸 | 双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，缓慢下蹲 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖 |
建议每次拉伸15-30秒，重复2-3次。拉伸时应循序渐进，避免突然用力。
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