【怀孕了便秘怎么办】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多准妈妈会出现便秘问题。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天至少喝1500ml水，有助于软化大便。 |
| 高纤维饮食 | 多吃蔬菜、水果和全谷物，促进肠道蠕动。 |
| 适量运动 | 如散步、孕妇瑜伽等，帮助肠胃消化。 |
| 规律排便 | 每天固定时间尝试排便，建立习惯。 |
| 必要时用药 | 在医生指导下使用安全的缓泻剂或乳果糖。 |
注意：避免自行服用药物，尤其是刺激性泻药，以免影响胎儿。如有严重便秘，应及时咨询医生。
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