【褪黑素适合什么年龄吃】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善睡眠质量。但并非所有人都适合服用，尤其在不同年龄段使用需谨慎。
| 年龄段 | 是否适合服用 | 注意事项 |
| 18岁以下 | 不建议 | 身体发育未完成，可能影响生长 |
| 18-30岁 | 可适量服用 | 短期使用，避免依赖 |
| 30-50岁 | 适合 | 常用于缓解失眠或倒时差 |
| 50岁以上 | 需谨慎 | 激素水平变化大，建议咨询医生 |
总体而言，褪黑素适合成年人短期使用，儿童和青少年应避免。如有长期睡眠问题，建议先咨询专业医生。
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