【初中生减肥食谱】为帮助初中生健康减肥，合理搭配饮食是关键。以下是一份适合初中生的减肥食谱，兼顾营养与热量控制。
| 餐次 | 食物推荐 |
| 早餐 | 燕麦粥、水煮蛋、水果（如苹果） |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、炒青菜、豆腐汤 |
| 下午加餐 | 希腊酸奶、少量坚果 |
| 晚餐 | 蔬菜沙拉、鸡胸肉、紫薯 |
建议每天饮水量不少于1500毫升，避免高糖饮料和油炸食品。同时，结合适量运动，如跳绳、慢跑等，有助于提高代谢。减肥过程中应注重均衡饮食，避免极端节食，确保身体正常发育。
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问 初中生减肥食谱
2025-10-10 19:56:06
问题描述：
初中生减肥食谱，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-10 19:56:06
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