【手撕包菜的营养价值】手撕包菜是一种常见的家常菜，不仅口感爽脆，还富含多种营养成分。它属于十字花科蔬菜，含有丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。
以下是手撕包菜的主要营养价值总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 热量 | 25大卡 | 提供基础能量 |
| 维生素C | 34毫克 | 增强免疫力 |
| 膳食纤维 | 2.1克 | 促进肠道健康 |
| 胡萝卜素 | 67微克 | 保护视力 |
| 抗氧化物 | 多种 | 抗衰老、防癌 |
总体来看，手撕包菜是一种低热量、高营养的蔬菜，适合日常饮食中适量食用。
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