【黑米和糯米的功效与作用及食用方法】黑米和糯米均为常见谷物，具有丰富的营养价值。黑米富含铁、锌、维生素B群及抗氧化物质，有助于补血、增强免疫力；糯米则性温，能补中益气、暖胃养脾，适合体质虚弱者食用。
| 项目 | 黑米 | 糯米 |
| 功效 | 补血、抗氧化、养肝 | 补中益气、暖胃 |
| 作用 | 改善贫血、增强体质 | 缓解疲劳、调理脾胃 |
| 食用方法 | 煮粥、蒸饭、制作甜品 | 包粽子、做汤圆、煮饭 |
建议适量食用，避免过量引起消化不良。两者均可搭配其他食材，提升营养与口感。
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