【脚踝被扭了怎么办】脚踝扭伤是常见的运动损伤，处理得当可加快恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤害。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法站立，需及时就医排查骨折。 |
恢复期间避免过早负重，必要时可使用护踝。若症状持续不缓解，建议咨询专业医生。
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