【生发吃什么食物】想要促进头发生长，除了良好的生活习惯，饮食也起着关键作用。以下是一些有助于生发的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由角蛋白构成，摄入鸡蛋、鱼、豆类等可提供必需氨基酸。 |
| 坚果 | 含有丰富的维生素E和锌，有助于改善头皮健康。 |
| 红枣 | 补血养气，促进血液循环，对头发生长有益。 |
| 海藻类 | 富含碘和铁，有助于维持毛囊正常功能。 |
| 水果 | 如橙子、猕猴桃，富含维生素C，帮助铁吸收，增强发质。 |
合理搭配饮食，结合规律作息与适度运动，才能有效促进头发生长。
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