【褪黑素能天天吃吗】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠周期。很多人因失眠或作息紊乱而选择服用褪黑素补充剂。那么，褪黑素能否长期服用呢？
总结：
褪黑素短期使用相对安全，但长期或高剂量服用可能带来副作用，建议在医生指导下使用。
| 项目 | 内容 |
| 是否可天天吃 | 不建议长期每天服用 |
| 建议时长 | 短期使用（如1-2周） |
| 常见副作用 | 头晕、嗜睡、胃部不适 |
| 适用人群 | 睡眠节律紊乱者 |
| 注意事项 | 避免与药物同服，孕妇慎用 |
总体而言，褪黑素不是万能的“安眠药”，应根据自身情况合理使用。
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