【骨折三个月锻炼方法】骨折后三个月是恢复的关键阶段，适当的锻炼有助于增强肌肉力量、改善关节活动度。以下为常见锻炼方法总结：
| 锻炼阶段 | 锻炼内容 | 注意事项 |
| 第1-2周 | 踝泵、膝关节伸屈 | 避免负重，动作轻柔 |
| 第3-4周 | 抬腿、坐姿抬腿 | 逐渐增加幅度，避免疼痛 |
| 第5-8周 | 步行训练、平衡练习 | 使用拐杖辅助，循序渐进 |
建议在医生或康复师指导下进行，根据个人恢复情况调整强度。避免剧烈运动，保持规律锻炼，有助于早日康复。
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问 骨折三个月锻炼方法
2025-10-10 21:18:19
问题描述：
骨折三个月锻炼方法，急到失眠，求好心人帮忙！
答推荐答案
2025-10-10 21:18:19
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
