【来大姨妈吃啥好】经期饮食对女性身体恢复和情绪调节非常重要。合理搭配食物，能有效缓解痛经、疲劳等不适。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 红糖姜茶、羊肉汤 | 温暖子宫，缓解腹痛 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 缓解便秘，促进消化 |
| 水分充足 | 水、椰子水、橙汁 | 补充水分，避免脱水 |
| 避免食物 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 刺激子宫，加重不适 |
经期应保持饮食清淡、营养均衡，避免过度油腻或刺激性食物。根据自身情况调整饮食，有助于更舒适地度过生理期。
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