【脚扭伤怎么办】脚扭伤是常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是处理脚扭伤的步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重伤势。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，每次间隔2小时，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 用药 | 可服用止痛药或外用消炎药膏（遵医嘱）。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀严重，应及时就医。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间避免剧烈运动，逐步恢复活动。
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