【黑芝麻功效与作用】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻有助于滋养肝肾，改善肾虚症状。 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂和膳食纤维，有助于缓解便秘。 |
| 美容养颜 | 富含维生素E和抗氧化物质，有助于延缓衰老。 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和营养成分，提升身体抵抗力。 |
| 促进骨骼健康 | 含钙量高，有助于维持骨骼强度和密度。 |
黑芝麻可直接食用或加入粥、糕点中，适合日常养生。但需注意适量，避免过量引起消化不良。
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