【什么是浅睡眠】浅睡眠是睡眠周期中的一个阶段，指的是大脑活动较为活跃、身体处于较放松状态的睡眠阶段。它在整夜睡眠中占比较大，对维持日常精力和情绪稳定有一定作用。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 浅睡眠是睡眠周期中较轻的阶段，大脑活动较强，容易被外界干扰。 |
| 特点 | 脑电波频率较高，肌肉较放松，呼吸和心率较平稳。 |
| 作用 | 有助于恢复体力、维持情绪稳定。 |
| 持续时间 | 每晚约20%-50%的睡眠时间。 |
| 易醒性 | 较容易被声音或光线唤醒。 |
浅睡眠虽不如深睡眠重要，但仍是健康睡眠的重要组成部分。保持良好的作息习惯有助于提升浅睡眠质量。
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