【驼背脖子向前倾怎么办】驼背和脖子前倾是现代人常见的体态问题，多因久坐、姿势不良或肌肉失衡引起。以下是一些改善方法：
| 改善方式 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，屏幕与眼睛平齐 |
| 拉伸练习 | 每天进行颈部、肩部拉伸，缓解紧张肌肉 |
| 强化训练 | 加强胸肌、肩部和核心肌群，平衡身体力量 |
| 睡眠姿势 | 使用合适枕头，避免过高或过低影响颈椎 |
| 定期休息 | 每小时活动5分钟，减少久坐对体态的影响 |
建议结合专业指导进行调整，长期问题可考虑咨询康复师或物理治疗师。
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