【来例假期间吃什么食物比较好】在来例假期间，饮食调理对缓解不适、保持身体平衡非常重要。建议选择温补、易消化、富含铁质的食物，避免生冷、辛辣刺激性食物。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 补铁类 | 红肉、动物肝脏、菠菜、红枣 | 预防贫血，补充流失的铁元素 |
| 温补类 | 红糖水、姜茶、山药、南瓜 | 缓解痛经，暖宫养胃 |
| 易消化类 | 面条、粥、鸡蛋羹 | 减轻肠胃负担，提供能量 |
| 富含维生素类 | 水果（如苹果、香蕉）、蔬菜 | 增强免疫力，改善情绪 |
避免咖啡、冷饮、油炸食品等，有助于减少经期不适。合理饮食搭配，能让经期更舒适。
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