【瘦的人怎么变胖】想要增重，关键在于合理饮食与科学锻炼。以下是一些有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 多餐少食 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 增加蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类、肉类等有助于肌肉增长。 |
| 健身锻炼 | 进行力量训练，如深蹲、卧推等，促进肌肉增长。 |
| 充足睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢，不利于体重增加。 |
通过以上方法，瘦的人可以逐步增加体重，达到健康的目标。
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问 瘦的人怎么变胖
2025-10-10 22:06:50
问题描述：
瘦的人怎么变胖，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-10 22:06:50
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