【瘦肚子的动作】想要有效减掉腹部脂肪，仅靠节食是不够的，结合针对性训练效果更佳。以下是一些有助于“瘦肚子”的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体成直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 锻炼腹直肌 | 动作缓慢，避免用手拉头部 |
| 俄罗斯转体 | 紧致侧腹 | 可配合哑铃增加强度 |
| 登山跑 | 有氧燃脂 | 保持背部挺直，速度适中 |
这些动作可每天进行10-15分钟，搭配合理饮食，能有效帮助减少腹部脂肪。坚持是关键，不要急于求成。
以上就是【瘦肚子的动作】相关内容，希望对您有所帮助。
问 瘦肚子的动作
2025-10-10 22:07:29
问题描述：
瘦肚子的动作，求快速回复，真的等不了了！
答推荐答案
2025-10-10 22:07:29
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
