【瘦胳膊的运动有哪些】想要瘦胳膊，除了控制饮食，还需要通过科学的运动来减少脂肪、增强肌肉。以下是一些有效的瘦胳膊运动：
| 运动名称 | 作用 | 每次建议时长 |
| 俯卧撑 | 强化手臂和胸肌 | 3组×10-15次 |
| 哑铃弯举 | 增强肱二头肌 | 3组×12-15次 |
| 泡沫轴放松 | 缓解肌肉紧张 | 5-10分钟 |
| 拉伸动作 | 放松肩臂，提升柔韧性 | 每天10分钟 |
| 跳绳 | 全身燃脂，间接瘦胳膊 | 10-15分钟 |
这些运动不仅能帮助减少手臂脂肪，还能提升整体身体线条。坚持每周3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
以上就是【瘦胳膊的运动有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
