【什么是膳食纤维高的食物】膳食纤维是植物性食物中不能被人体消化的成分，有助于促进肠道健康、控制血糖和降低胆固醇。高纤维食物主要包括蔬菜、水果、全谷物和豆类。
以下是一些膳食纤维含量较高的食物及其大致含量（每100克）：
| 食物名称 | 膳食纤维含量（克） |
| 燕麦 | 10.6 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 苹果 | 2.4 |
| 芹菜 | 1.7 |
| 黑豆 | 7.5 |
| 全麦面包 | 6.0 |
| 香蕉 | 2.6 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，可通过多样化饮食实现。注意增加纤维摄入时应多喝水，以避免消化不适。
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