【缺钙为什么会影响睡眠】缺钙不仅影响骨骼健康，还可能干扰睡眠质量。钙在神经系统中起着重要作用，有助于神经信号的传递和肌肉的放松。当体内缺钙时，神经兴奋性增加，可能导致入睡困难或睡眠浅。
| 原因 | 影响 |
| 神经兴奋性升高 | 导致难以入睡或易醒 |
| 肌肉紧张 | 引发身体不适，影响睡眠质量 |
| 激素调节异常 | 影响褪黑素分泌，扰乱生物钟 |
建议通过饮食补充钙质，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时可在医生指导下服用钙剂。同时，保持规律作息和适度运动，有助于改善睡眠。
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