【缺钙有什么症状和危害】缺钙是常见的营养问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人群中更为普遍。长期缺钙不仅影响骨骼健康，还可能引发多种身体不适。
| 症状 | 危害 |
| 骨骼疼痛、肌肉抽搐 | 骨质疏松，增加骨折风险 |
| 牙齿松动 | 影响咀嚼功能，易患龋齿 |
| 手足麻木、抽筋 | 神经兴奋性增高，影响日常活动 |
| 情绪波动、失眠 | 精神状态下降，生活质量降低 |
| 儿童发育迟缓 | 影响身高和智力发展 |
缺钙需及时补充，可通过饮食（如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）或医生建议的补钙剂进行调节。定期体检，关注自身营养状况，有助于预防和改善缺钙问题。
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