【吃小米粥能减肥吗】小米粥是一种常见的主食，因其易消化、营养丰富而受到许多人的喜爱。那么，吃小米粥是否有助于减肥呢？以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 小米粥热量较低，100克约含60-70大卡 |
| 营养成分 | 富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素 |
| 饱腹感 | 有一定饱腹感，但不如粗粮类食物强 |
| 是否适合减肥 | 可适量食用，但不能单靠它减肥 |
小米粥本身热量不高，且富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。但如果摄入过多，仍可能导致热量超标。建议搭配蔬菜、蛋白质等食物，形成均衡饮食。总之，小米粥可以作为减肥期间的辅助食物，但需注意总量与搭配。
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