【脚崴着了怎么办】脚崴着了是常见的运动损伤，及时处理能有效减轻疼痛和恢复速度。以下是应对方法的总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免继续活动，防止加重伤势。 |
| 2 | 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4 | 抬高患处 | 保持脚部高于心脏，促进血液回流。 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进恢复。 |
若疼痛持续或无法行走，建议及时就医，排除骨折或严重扭伤。日常注意加强脚踝锻炼，可降低再次受伤风险。
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