【饭后多久可以做运动】饭后立即运动可能影响消化，导致不适。一般建议根据用餐量和运动强度选择合适的时间。
| 运动类型 | 建议等待时间 | 说明 |
| 轻度运动（如散步） | 10-30分钟 | 饭后稍作活动有助于消化 |
| 中等运动（如快走、瑜伽） | 30-60分钟 | 避免剧烈运动，防止胃部不适 |
| 高强度运动（如跑步、力量训练） | 1-2小时 | 确保食物充分消化，减少风险 |
总体而言，饭后不宜立即运动，应根据个人体质和饮食情况调整。若感到饱胀或不适，应适当延长休息时间。合理安排运动时间，有助于健康与身体的协调。
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