【来月经注意什么不能吃什么】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理护理有助于缓解不适。以下为注意事项及饮食建议总结：
| 项目 | 注意事项 | 饮食建议 |
| 保暖 | 避免受凉，尤其是腹部和脚部 | 多吃温热食物，如姜茶、红枣汤 |
| 运动 | 避免剧烈运动，可适量散步 | 增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉 |
| 情绪 | 保持心情平稳，避免焦虑 | 多吃富含维生素B的食物，如全谷类 |
| 饮食 | 避免生冷、辛辣、油腻食物 | 可适量饮用牛奶、豆浆补充营养 |
| 禁忌 | 不宜饮酒、喝浓茶或咖啡 | 少吃甜食，防止血糖波动 |
经期应注重休息与营养均衡，避免过度劳累。如有严重痛经或异常情况，建议及时就医。
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