【关节镜手术后康复训练的方法】关节镜手术后，科学合理的康复训练对恢复关节功能至关重要。以下为常见的康复训练方法总结：
| 阶段 | 训练目标 | 常见训练方法 |
| 早期（术后1-2周） | 减轻肿胀、防止肌肉萎缩 | 踝泵运动、股四头肌等长收缩 |
| 中期（术后3-6周） | 恢复关节活动度、增强肌力 | 关节活动度练习、直腿抬高训练 |
| 晚期（术后6周以后） | 提升功能、恢复正常生活 | 步行训练、平衡训练、低强度有氧运动 |
康复过程中应根据医生指导进行，避免过度负荷。同时，保持良好心态，有助于加快恢复进程。
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