【瘦腰运动有哪些?】想要减掉腰部脂肪，除了控制饮食，坚持合适的运动也很重要。以下是一些有效的瘦腰运动，帮助你打造平坦小腹。
| 运动名称 | 功效 | 时长建议 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 每次30秒-1分钟 |
| 仰卧起坐 | 锻炼腹肌，减少脂肪 | 每组15-20次，3组 |
| 跳绳 | 高强度燃脂，全身运动 | 每次10-15分钟 |
| 慢跑 | 提高心率，燃烧热量 | 每次30分钟 |
| 侧卷腹 | 针对腰部两侧，塑形 | 每组10-15次，3组 |
建议每周进行3-5次，结合有氧与无氧运动，效果更佳。同时注意饮食搭配，才能达到理想效果。
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