【吃鱼油对身体有什么好处和坏处】鱼油富含Omega-3脂肪酸，对人体健康有多种影响。以下是其主要作用的总结。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 心脏健康 | 降低心脏病风险，改善血脂水平 | 过量可能引起出血风险 |
| 脑部功能 | 改善认知能力，延缓衰老 | 长期高剂量可能影响免疫系统 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应 | 可能导致胃部不适或腹泻 |
| 视力保护 | 有助于视网膜健康 | 过量摄入可能引发维生素A中毒 |
总体来看，适量食用鱼油对身体有益，但需注意剂量与个体差异。建议在医生指导下合理补充。
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