【让男性坚持时间较长吃什么】为了帮助男性延长性生活时间，合理的饮食调理非常重要。以下是一些有助于提升耐力和性功能的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛肉 | 富含锌元素，有助于提高睾酮水平，增强体力 |
| 芝麻 | 含有丰富的镁和维生素E，有助于改善血液循环 |
| 海鲜 | 如虾、贝类，富含锌和蛋白质，有助于提升性能力 |
| 坚果 | 如核桃、杏仁，含有健康脂肪和抗氧化物质 |
| 红枣 | 补气养血，有助于增强体质和精力 |
建议结合健康的生活方式，如适量运动、规律作息等，效果更佳。
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