【纯牛奶是否减肥】总结：
纯牛奶本身热量适中，含有丰富的蛋白质和钙质，适量饮用有助于增强饱腹感，可能对减肥有一定辅助作用。但过量饮用或搭配高糖食物则可能影响减肥效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100ml约54大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于维持肌肉量 |
| 脂肪 | 全脂牛奶含脂肪，低脂或脱脂更适合控制热量 |
| 钙质 | 促进骨骼健康，帮助代谢 |
| 是否有助于减肥 | 适量饮用可增加饱腹感，但需注意总热量 |
建议：
减肥期间可选择低脂或脱脂牛奶，每日饮用不超过250ml，并保持整体饮食均衡。
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