【防血糖高吃什么水果好】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果有助于控制血糖水平。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 特点 |
| 苹果 | 36 | 每天1个 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 每天1个 | 含水量高，热量低 |
| 蓝莓 | 40 | 每天一小把 | 抗氧化能力强，低GI |
| 猕猴桃 | 52 | 每天1个 | 维生素C丰富，有助于代谢 |
| 柑橘类 | 43 | 每天1个 | 含有丰富的维生素和纤维 |
建议避免高糖水果如香蕉、荔枝、榴莲等。合理搭配饮食，适量运动，是控制血糖的关键。
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