【空腹血糖受损如何调理】空腹血糖受损（IFG）是糖尿病前期的一种表现，及时调理可有效预防糖尿病的发生。以下为常见调理方法总结：
| 调理方式 | 具体措施 |
| 饮食控制 | 减少高糖、高脂食物，增加膳食纤维，如全谷物、蔬菜和豆类 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车 |
| 体重管理 | 保持BMI在正常范围，减重5%-10%可显著改善血糖 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会加重胰岛素抵抗，应尽量避免 |
| 定期监测 | 每3-6个月检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白 |
通过科学的生活方式调整，多数人可有效改善空腹血糖水平，降低发展为糖尿病的风险。如有异常，建议及时就医并遵医嘱进行干预。
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