【熬夜到5点怎么补救】熬夜到5点对身体伤害较大，及时补救能减轻影响。首先，尽快补觉，哪怕只睡30分钟也能帮助恢复精力。其次，补充水分，熬夜易导致脱水，多喝水有助于代谢。饮食上应选择清淡、富含维生素的食物，如水果、蔬菜等。避免摄入咖啡因和油腻食物，以免加重身体负担。
| 补救方法 | 说明 |
| 补觉 | 尽快休息，哪怕短暂睡眠也有助恢复 |
| 补水 | 多喝温水，缓解脱水症状 |
| 饮食调理 | 选择易消化、营养丰富的食物 |
| 避免刺激 | 减少咖啡、烟酒等刺激性物质 |
合理调整作息，才能减少熬夜带来的负面影响。
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