【降糖的饮食】控制血糖水平，合理饮食是关键。以下是一些有助于降糖的饮食建议。
| 食物类型 | 建议 | 说明 |
| 全谷物 | 推荐 | 如燕麦、糙米，富含膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 蔬菜 | 多吃 | 非淀粉类蔬菜如菠菜、芹菜，含糖低且营养丰富 |
| 蛋白质 | 适量 | 如鱼、豆类、鸡胸肉，有助于维持饱腹感 |
| 水果 | 选择低糖 | 如苹果、蓝莓，避免高糖水果如葡萄、香蕉 |
| 油脂 | 控制 | 选择健康脂肪如橄榄油，避免反式脂肪 |
此外，避免高糖饮料和加工食品，保持规律进餐，有助于血糖平稳。结合运动，效果更佳。
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