【雌激素低吃什么食物】雌激素水平偏低可能影响女性的月经周期、皮肤状态和情绪。适当调整饮食有助于改善这一问题。以下是一些推荐的食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、豆浆 | 含植物雌激素，有助于调节体内激素水平 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与维生素E，促进内分泌平衡 |
| 水果 | 红枣、葡萄、苹果 | 含抗氧化物质，帮助维持激素稳定 |
| 海鲜 | 鲑鱼、沙丁鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有益激素合成 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供丰富的B族维生素，支持荷尔蒙代谢 |
建议结合自身情况，适当调整饮食结构，并在必要时咨询医生。
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