【十大优质蛋白食物排行】蛋白质是人体必需的营养素，合理摄入有助于维持肌肉、修复组织和增强免疫力。以下是十大优质蛋白食物排行，供参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克蛋白质含量 | 特点说明 |
| 1 | 鸡胸肉 | 31克 | 低脂高蛋白，适合健身人群 |
| 2 | 鸡蛋 | 13克 | 蛋白质易吸收，营养全面 |
| 3 | 三文鱼 | 20克 | 富含Omega-3，护心有益 |
| 4 | 牛奶 | 3.2克 | 补钙佳品，易于消化 |
| 5 | 希腊酸奶 | 10克 | 高蛋白低糖，助消化 |
| 6 | 豆腐 | 8克 | 植物蛋白来源，适合素食者 |
| 7 | 瘦牛肉 | 26克 | 含铁丰富，补血佳品 |
| 8 | 鹰嘴豆 | 9克 | 植物蛋白，富含膳食纤维 |
| 9 | 虾 | 20克 | 低热量高蛋白，味道鲜美 |
| 10 | 奶酪 | 25克 | 钙与蛋白双重补充 |
以上食物可根据个人饮食习惯选择搭配，确保蛋白质摄入均衡。
以上就是【十大优质蛋白食物排行】相关内容，希望对您有所帮助。
