【缺锌吃哪些食物好】缺锌可能会影响免疫力、皮肤健康和生长发育。日常饮食中适当补充富含锌的食物，有助于改善缺锌状况。
以下是常见补锌食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.0 | 如牛肉、羊肉 |
| 花生 | 3.6 | 坚果类代表 |
| 黑芝麻 | 7.7 | 可磨粉食用 |
| 鸡蛋 | 1.1 | 普通易获取 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时可咨询医生进行营养评估。
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问 缺锌吃哪些食物好
2025-10-11 03:26:27
问题描述：
缺锌吃哪些食物好，求路过的大神留个言，帮个忙！
答推荐答案
2025-10-11 03:26:27
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