【晚上吃花生会发胖吗】花生是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、健康脂肪和膳食纤维。但是否会导致发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。
总结：
晚上适量吃花生一般不会直接导致发胖，但如果吃得过多或在全天总热量超标的情况下，仍可能增加体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量含量 | 每100克约567大卡 |
| 营养成分 | 含优质脂肪、蛋白质、维生素E等 |
| 是否发胖 | 适量食用不影响，过量则可能 |
| 建议摄入量 | 每晚不超过30克（约一小把） |
| 最佳时间 | 避免睡前1小时吃，以免影响消化 |
建议晚上吃花生时注意控制分量，并结合自身日常活动量调整饮食，保持均衡才是关键。
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