【怀孕怎么吃】怀孕期间，饮食对母婴健康至关重要。合理搭配营养，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟食物 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 保持清洁，避免农药残留 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 补钙，促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 每天饮水1500-2000ml |
孕期应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生。
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