【晚上喝牛奶有助于长高吗】牛奶富含钙和蛋白质，对骨骼发育有帮助。但“晚上喝牛奶是否有助于长高”需结合整体饮食、作息和遗传因素来看。
| 项目 | 说明 |
| 营养成分 | 牛奶含钙、蛋白质、维生素D，促进骨骼健康。 |
| 生长激素 | 睡眠期间生长激素分泌增加，但与喝牛奶无直接关系。 |
| 最佳时间 | 晚上喝牛奶可能助眠，但并非增高的关键因素。 |
| 综合影响 | 长高受遗传、营养、运动、睡眠等多方面影响。 |
结论：晚上喝牛奶有助于补充营养，但不能单独决定身高增长。保持均衡饮食和良好作息更为重要。
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