【出汗对身体的好处和坏处】出汗是人体调节体温的重要方式，适量出汗有助于健康，但过度或异常出汗也可能带来负面影响。以下是对出汗利弊的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 调节体温 | 通过蒸发散热，维持正常体温 | 过度出汗可能导致脱水、电解质失衡 |
| 排毒作用 | 通过汗液排出部分代谢废物 | 长期大量出汗可能影响皮肤水分平衡 |
| 改善皮肤健康 | 清洁毛孔，减少痘痘产生 | 异常出汗可能引发皮肤感染或瘙痒 |
适当出汗有益健康，但需注意补水与营养补充。若出汗过多或伴随不适症状，建议及时就医检查。
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